ខណៈពេលការលាងតម្រងនោម គឺជារឿងអស្ចារ្យនោះ យកល្អ អ្នកគួរតែរក្សាការទទួលទាន របបអាហារណាដែលល្អ ចំពោះសុខភាពតម្រងនោម។
ញ៉ាំខ្ទឹមស
ខ្ទឹមស ប្រហែលជាទៅភ្ញោចដល់ការផលិតទឹកនោម ព្រមទាំងជាជំនួយដល់ ការច្រោះជាតិ ពុល ចេញពីតម្រងនោមទៀត។
ខ្ទឹមស ផ្ទុក សារធាតុ Allicin ដែលធ្វើ ប្រតិកម្មនឹង ជាតិដែកធ្ងន់ៗ ព្រមទាំងធ្វើឱ្យវារលាយ ក្នុងទឹកទៀតផង ដូច្នេះ វាពិតជាអាចជួយ ច្រោះជាតិពុលបាន។
អ្នកគួរតែញ៉ាំខ្ទឹមសឆៅ ឬបន្ថែមក្នុងអាហារ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំថ្នាំបំប៉ន ប្រភេទខ្ទឹមសបានដែរ។
ញ៉ាំខ្ទឹមបារាំង
សារធាតុ Polyphenolic ក្នុងខ្ទឹមបារាំង ប្រហែលជាជួយរំលាយ គ្រួសក្នុងតម្រងនោមបាន។ សារធាតុ Polyphenol នេះ គឺមានចំនួនច្រើនជាង បន្លែផ្សេងៗទៅទៀត។ អ្នកអាចញ៉ាំខ្ទឹមនេះឆៅ ឬបន្ថែមវាក្នុងម្ហូបដែលអ្នកធ្វើរួច។
ញ៉ាំផ្លែឈើ
មនុស្សមួយចំនួន នឹងជ្រើសរើសញ៉ាំផ្លែឈើ តែមួយគត់ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយ សារធាតុជំនួយ ដល់ការច្រោះជាតិពុល ដើម្បីទទួលបាន តុល្យភាពជីវជាតិ ដែលត្រូវការ។ ផ្លែឈើ មិនត្រឹមតែល្អ សម្រាប់រាងកាយទេ តែក៏ជួយទប់ស្កាត់ ការមានអារម្មណ៍ មិនល្អផងដែរ។
- ផ្លែប៉ោម មានជាតិសរសៃ និងវីតាមីន C ច្រើន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ សម្រាប់ជួយប្រឆាំងនឹង ជាតិពុលក្នុងឈាម។
- ក្រូចឆ្មារ ក៏ជាផ្លែឈើ ដ៏ពេញនិយមមួយដែរ ព្រោះវាមានសមត្ថភាព បង្កើនចំនួនស៊ីត្រាត ដែលអាចកាត់បន្ថយ ការកើតគ្រួសតម្រងនោមបាន៕
